L'hypnose.
Dernière mise à jour : 6 sept.
Ce qui se passe pendant une séance.
Vous avez décidé cent fois.
Vous avez compris d’où venait le problème. Vous avez réfléchi, lu, analysé, fait des listes, pris de bonnes résolutions.
Et pourtant, au moment précis où la situation se présente, quelque chose en vous reprend l’ancienne route.
Vous savez que vous ne voulez plus réagir ainsi. Vous savez même parfois exactement pourquoi vous le faites.
Mais savoir ne suffit pas toujours.
C’est précisément à cet endroit que l’hypnose peut devenir intéressante : là où la compréhension consciente rencontre des automatismes qui, eux, continuent de fonctionner autrement.
Un état que vous connaissez déjà
L’hypnose paraît mystérieuse surtout tant qu’on l’imagine comme un état totalement étranger.
Pourtant, nous connaissons tous des formes d’absorption de l’attention.
Vous conduisez sur une route familière et, en arrivant, vous réalisez que vous avez très peu conscience des derniers kilomètres.
Vous êtes plongé dans un livre et quelqu’un doit vous appeler plusieurs fois avant que vous l’entendiez vraiment.
Vous regardez un film, vous savez parfaitement que les personnages sont fictifs… et pourtant votre cœur accélère, vos muscles se tendent ou les larmes arrivent.
Dans ces moments-là, l’attention s’est resserrée.
Une partie de ce qui vous entoure passe au second plan tandis qu’une autre expérience prend davantage de place.
L’état hypnotique s’appuie sur cette capacité naturelle d’absorption.
Lors d’une séance, nous cherchons volontairement à créer des conditions favorables à cet état : ralentir, poser l’attention, réduire les sollicitations extérieures et laisser davantage de place aux sensations, aux images, aux associations et à l’imaginaire.
Puis nous utilisons cet état pour travailler.
Avant l’hypnose, il y a d’abord la rencontre
Dans ma pratique, je ne commence pas par vous allonger et vous demander de fermer les yeux.
La première étape est de comprendre.
Qu’est-ce qui vous amène ?Comment cela se manifeste-t-il aujourd’hui ?Depuis quand ?Dans quelles situations ?Qu’avez-vous déjà essayé ?Qu’est-ce qui vous touche particulièrement ?Et surtout : vers quoi souhaitez-vous aller ?
Pendant cet échange, j’écoute également votre façon de raconter.
Les mots que vous utilisez spontanément. Les images qui reviennent. Les métaphores qui vous parlent. Votre manière de ressentir les choses dans votre corps.
Parce que je vais ensuite travailler avec ce langage-là.
Le vôtre.
Une séance écrite pour vous
Entre la rencontre et la séance d’hypnose, j’écris.
Pas une trame générique dans laquelle je change votre prénom.
J’écris la séance à partir de ce que vous m’avez confié : l’induction, les images, les métaphores, les suggestions, les transitions et le retour.
Cette préparation me permet d’avoir un fil suffisamment solide pour être ensuite pleinement présente à ce qui se passe pendant la séance.
Car même lorsqu’une hypnose est préparée, elle reste une rencontre.
Votre respiration change. Une émotion apparaît. Une image prend une place inattendue. Le corps se détend ou, au contraire, signale qu’un passage demande davantage de temps.
Le texte donne une direction.
La personne détermine le rythme.
Ce qui se passe pendant la séance
Nous commençons par quelques minutes d’échange.
Puis vous vous installez.
Je vous accompagne progressivement vers un état d’attention plus intérieure : la respiration ralentit, l’attention se pose davantage sur les sensations, les bruits extérieurs perdent parfois de leur importance.
Certaines personnes ressentent leur corps devenir lourd.
D’autres très léger.
Certaines ont beaucoup d’images. D’autres presque aucune.
Certaines sentent le temps passer différemment.
Et d’autres se disent simplement :
« Je suis détendu, mais j’entends tout. »
Tout cela est parfaitement compatible avec l’hypnose.
Il n’y a pas une sensation précise qu’il faudrait absolument atteindre pour que « ça marche ».
Vous restez conscient de ce qui se passe.
Vous pouvez parler. Bouger. Ajuster votre position. Ouvrir les yeux si vous le souhaitez.
Et surtout, l’hypnose ne supprime pas votre jugement ni vos valeurs.
Je ne prends pas le contrôle.
Je guide une expérience à laquelle vous participez.
Ma manière de travailler avec l’hypnose
Il existe de nombreuses approches hypnotiques.
La mienne est très liée aux émotions, aux sensations et aux images.
Une approche émotionnelle
Je m’intéresse à ce qui se ressent autant qu’à ce qui se raconte.
Parce qu’une personne peut parfaitement expliquer son histoire tout en sentant, dans certaines situations, que son corps continue de réagir comme avant.
L’hypnose permet parfois de revenir vers cette dimension émotionnelle autrement que par l’analyse.
Non pour forcer une émotion à sortir.
Mais pour lui offrir un espace où elle peut être observée, traversée ou transformée avec davantage de sécurité.
Une approche sensorielle et corporelle
Un poids dans la poitrine.
Une gorge serrée.
Un ventre vide.
Une tension dans les épaules.
Ces expressions sont parfois des métaphores et parfois des sensations extrêmement concrètes.
Dans les deux cas, elles nous donnent une porte d’entrée.
L’hypnose permet de travailler avec cette représentation : modifier une sensation, lui donner une forme, une couleur, un mouvement, observer ce qui change lorsque l’expérience intérieure évolue.
C’est aussi ce que je désigne, dans mon approche, par la dimension énergétique : la manière dont la personne ressent intérieurement ce qui circule, se bloque, se resserre ou se relâche.
Une approche très visuelle
Paysages, chemins, maisons, objets, lumière, eau, portes, saisons…
L’imaginaire offre une quantité immense de possibilités.
Et il possède une particularité intéressante : une scène imaginée de manière suffisamment vivante peut provoquer de véritables réactions émotionnelles et corporelles.
Nous le savons tous.
Il suffit d’imaginer très précisément mordre dans un citron pour que la bouche commence parfois à saliver.
Ou de repenser à une situation embarrassante pour sentir immédiatement quelque chose se contracter.
En hypnose, nous utilisons cette capacité volontairement.
Non pas pour confondre imaginaire et réalité, mais pour expérimenter intérieurement une autre possibilité.
En ligne ou en cabinet ?
Les deux fonctionnent.
Mais l’expérience n’est pas exactement la même.
En ligne
Vous êtes dans votre environnement.
Votre fauteuil. Votre canapé. Votre lit, selon le travail proposé. Votre couverture. Votre lumière.
Pour certaines personnes, être dans un lieu connu facilite énormément le relâchement.
Vous mettez vos écouteurs, vous vous installez et ma voix devient le fil de la séance.
Lorsque celle-ci se termine, vous n’avez pas immédiatement à reprendre la voiture ou à revenir dans l’agitation extérieure.
Vous pouvez rester quelques minutes dans ce calme, boire quelque chose, vous reposer et laisser l’expérience se déposer.
Pour une séance en ligne, il faut surtout un endroit où vous ne serez pas dérangé, une connexion stable et, idéalement, des écouteurs.
En cabinet
Le cadre extérieur joue un autre rôle.
Vous quittez votre quotidien pour venir dans un lieu consacré à ce travail.
Le trajet, le changement d’environnement, le fait de savoir que ce temps n’est réservé qu’à vous créent déjà une rupture avec ce qui précédait.
Et je suis physiquement présente à vos côtés.
Je peux observer plus facilement certains changements corporels discrets et adapter mon rythme à ce que je perçois.
Certaines personnes se sentent davantage en sécurité ainsi.
D’autres préfèrent largement être chez elles.
Il n’y a pas de meilleure réponse universelle.
Il y a le cadre dans lequel vous vous sentez suffisamment en sécurité pour vous laisser accompagner.
Pourquoi utiliser l’hypnose ?
Dans ma pratique, trois aspects me semblent particulièrement intéressants.
Pour travailler avec les automatismes
Certaines réactions sont extrêmement rapides.
Une personne vous parle d’une certaine manière et votre corps s’est déjà tendu avant même que vous ayez réfléchi.
Vous êtes confronté à une situation et une peur ancienne revient.
Vous savez intellectuellement qu’il n’y a plus de danger, mais votre réaction ne s’est pas mise à jour avec cette information.
L’hypnose permet de travailler autrement avec ces automatismes en utilisant notamment l’attention, les sensations, les images et les associations.
Pour retrouver des ressources déjà présentes
Lorsque nous traversons une difficulté, nous avons tendance à oublier toutes les situations dans lesquelles nous avons déjà été capables, courageux, calmes ou adaptables.
L’hypnose permet parfois de reconnecter une personne à ces expériences.
Un moment où elle a su dire non.
Un moment où elle a tenu bon.
Un lieu où elle s’est sentie profondément en sécurité.
Une sensation de force qu’elle pensait avoir perdue.
L’idée n’est pas d’inventer une ressource qui n’existe pas.
Mais de rendre plus accessible quelque chose qui existe déjà dans son expérience.
Pour répéter autrement
Les sportifs utilisent depuis longtemps l’imagerie mentale.
Répéter intérieurement une situation peut aider à préparer une réponse, surtout lorsqu’on associe cette représentation à un état émotionnel différent.
En hypnose, nous pouvons donc parfois imaginer une situation future : prendre la parole, poser une limite, traverser un moment redouté, retrouver le sommeil…
Et expérimenter intérieurement une autre manière d’y être.
Cela ne garantit évidemment pas que la situation réelle se déroulera exactement ainsi.
Mais vous ne l’abordez plus tout à fait de la même manière.
Vous avez déjà exploré une autre possibilité.
Dans quelles situations je l’utilise
L’hypnose peut trouver sa place dans différents accompagnements : stress, anxiété, difficultés d’endormissement, manque de confiance, certaines peurs, périodes de transition, deuil, réactions émotionnelles répétitives ou certaines situations de douleur chronique, en complément de la prise en charge médicale appropriée.
Mais je ne décide pas à l’avance qu’une personne « a besoin d’hypnose ».
Parfois, ce sera l’outil pertinent.
Parfois non.
Et parfois il ne le deviendra qu’après plusieurs échanges.
La situation appelle l’outil, jamais l’inverse.
L’hypnose n’est pas une solution magique
C’est également une évolution importante dans ma propre pratique.
Pendant un temps, j’ai utilisé l’hypnose pour des demandes très ciblées comme l’arrêt du tabac ou la gestion du poids.
Puis j’ai progressivement choisi de ne plus travailler de cette manière.
Parce qu’une habitude n’existe pas toujours isolément.
Une cigarette peut être associée au stress, à une pause, à un lien social, à une manière de se calmer ou de tenir.
Le grignotage peut remplir de nombreuses fonctions différentes.
Supprimer le comportement sans comprendre ce qu’il représente peut parfois laisser intact le besoin auquel il répondait.
Cela ne signifie pas que l’hypnose ne puisse jamais être utile sur ces sujets.
Cela signifie simplement que je préfère aujourd’hui travailler avec la personne entière plutôt qu’avec un symptôme isolé.
Chercher ce qui entretient le comportement.
Comprendre ce qu’il apporte.
Trouver d’autres réponses.
Et utiliser l’hypnose lorsque c’est pertinent, parmi d’autres outils comme l’EFT, la PNL, le travail émotionnel, la respiration ou les approches corporelles.
Parce qu’avec un seul outil en main, on finit facilement par vouloir tout traiter avec cet outil.
Or une personne est toujours plus complexe que sa problématique.
Sa place dans BIEMENCRE®
L’hypnose trouve naturellement sa place dans mon approche parce qu’elle permet de travailler plusieurs dimensions ensemble.
Le corps, par la respiration, le relâchement et les sensations.
L’émotion, qui peut apparaître autrement que dans le récit habituel.
Le mental, auquel on propose de nouvelles représentations et de nouvelles possibilités.
Et cette dimension d’ancrage, ce moment pendant lequel l’attention se retire un peu du bruit extérieur pour revenir vers ce qui se passe en soi.
L’hypnose n’est donc pas, pour moi, un monde à part.
C’est une autre façon d’entrer en relation avec ce que vous vivez lorsque les mots et la volonté ne suffisent plus à eux seuls.
L’hypnose est également intégrée à plusieurs de mes ateliers lorsque la thématique s’y prête.
Je reçois en cabinet à Châtelet et à Bois-de-Villers (Profondeville), et j’accompagne également en ligne dans toute la francophonie.
Avec vous, Sylvie
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