Un entraînement de l'esprit. Vous avez essayé. Vous vous êtes assis·e, vous avez fermé les yeux, et au bout de quarante secondes vous pensiez aux courses, à cette phrase entendue la veille, à l'heure qu'il devait être. Vous en avez conclu que méditer demandait un tempérament que vous avez peut-être ailleurs. C'est le malentendu le plus répandu, et il tient à un point précis. L'esprit qui part est le matériau de l'exercice. C'est même la seule chose sur laquelle il y a quelque

Ce qui se passe pendant une séance. Vous avez décidé cent fois. Vous avez compris d'où ça vient, vous avez lu, listé, planifié. Et à la seconde où la situation se présente, quelque chose en vous prend une autre route que celle que vous aviez tracée. L'hypnose travaille précisément là. À l'endroit où la volonté a déjà donné tout ce qu'elle pouvait, et où une part plus ancienne continue de décider à sa façon. Un état que vous traversez déjà Vous conduisez sur une route connue e

Cette semaine, une série m'a accompagnée : Le chemin de l'olivier. Et je te le dis avec la sincérité que je te dois : une œuvre imparfaite peut déposer une graine précieuse. Celle-ci en porte une qui me touche au cœur de mon métier — la façon dont nos histoires familiales voyagent en nous, de génération en génération. Un olivier peut vivre mille ans. Ce qui le tient debout se trouve sous la terre : des racines profondes, anciennes, invisibles. Nous sommes faits pareil. Ce qui

C'est une question que l'on traverse une vie entière sans jamais la poser. Nous passons nos journées à penser, à ressentir, à décider — et le fait même de vivre tout cela depuis l'intérieur reste hors de notre regard. Comme un poisson qui vit dans l'eau et découvre l'eau en dernier. Puis un jour, la question surgit. Souvent au bord d'un seuil : une perte, un vertige, une nuit d'insomnie, un livre qui tombe entre les mains au bon moment. Et l'on réalise que la chose la plus in

Il y a des livres qui déplacent un peu le regard. Pourquoi nous dormons, du neuroscientifique Matthew Walker, en fait partie. J'y suis entrée en pensant y trouver des conseils pour mieux dormir ; j'en suis ressortie avec une conviction plus large : le sommeil est le socle de nos vies, bien plus qu'une parenthèse. On a longtemps traité la nuit comme du temps mort. Huit heures à récupérer pour pouvoir, enfin, faire des choses utiles. Walker rappelle l'inverse, données à l'appui

Pendant des années, j'ai accompagné en cabinet. Une personne arrive, nous ouvrons ensemble un espace, quelque chose se dépose, se comprend, s'apaise. Puis vient l'heure de se quitter, et la vie reprend son cours. C'est justement là, dans cet entre-deux, qu'une question a commencé à m'habiter. Car une traversée émotionnelle possède son propre rythme. Elle avance en spirale, revient, se déploie sur des semaines, parfois des saisons entières. Ce mouvement-là déborde largement le

Le sommeil occupe une place singulière dans l’accompagnement. Il touche le corps, l’émotion, le mental et le rapport au temps. Comprendre sa neurophysiologie offre des repères précieux pour accompagner les troubles du sommeil, l’insomnie chronique, la fatigue persistante et l’hyperéveil nocturne. Le sommeil, première intervention de santé La recherche des deux dernières décennies a déplacé le sommeil du registre du repos vers celui de la santé active. Les méta-analyses (notam

En préparant un travail de fond sur le sommeil, j’ai passé des semaines dans la recherche — neurosciences, chronobiologie, physiologie du système nerveux. J’en suis ressortie avec une conviction simple : nos nuits comptent parmi les plus beaux territoires de transformation qui soient. Voici ce que j’y ai découvert, et ce que cela m’inspire. Imaginez la marée qui se retire, en fin de journée. Chaque soir, quelque chose en nous accomplit le même geste : une part de notre être s

Vous avez peut-être déjà essayé. Essayé de la raisonner, de la mettre à distance, de l'expliquer. Essayé de l'oublier dans le travail, de la noyer dans le mouvement, de la couvrir par d'autres pensées. Vous avez peut-être lu des livres, suivi des conseils, tenté la respiration, la méditation, la pensée positive. Et puis, un matin, sans prévenir, elle est revenue. Avec la même intensité. Comme si rien n'avait bougé. Si c'est ce que vous vivez, ces lignes sont pour vous. Parce

Tu te dis souvent "ce n'est pas pour moi", "je n'y arriverai pas", "les autres sont meilleurs" ? Tu penses manquer de confiance en toi depuis toujours ? Et si c'était juste... une croyance ? Une petite expérience Pose-toi cette question : dans quels domaines tu te sens compétent(e) ? Ta cuisine, ton sens de l'écoute, ton travail, tes enfants, ton sens de l'humour ? Tu vois — la confiance est là. Elle n'a pas disparu. Elle s'est juste cachée derrière des expériences douloureus

Le manque de confiance en soi est l'une des problématiques les plus fréquemment évoquées en thérapie. Pourtant, derrière cette plainte se cache souvent une réalité plus nuancée : ce n'est pas tant la confiance qui manque, mais la croyance en sa propre capacité qui fait défaut. Une croyance, pas une vérité Lorsqu'un patient arrive en consultation en évoquant un manque de confiance en soi, une question simple suffit souvent à ébranler cette certitude : "Dans quels domaines te s

Dans un monde où les défis personnels et collectifs s’entrecroisent, la conscience s’impose comme une clé essentielle pour comprendre et transformer notre réalité. Mais qu’est-ce que la conscience, au-delà de la simple perception de notre environnement ? Comment nos programmations, souvent invisibles, influencent-elles nos choix, nos émotions et nos résultats ? Et surtout, comment pouvons-nous reprendre le contrôle pour devenir les véritables architectes de notre vie ? Les re

Imaginez que votre conscience est comme une lampe magique. Quand vous l’allumez, elle éclaire tout autour de vous : vos pensées, vos émotions, vos choix. Plus la lumière est forte, plus vous voyez clairement ce qui vous entoure et ce qui se passe en vous. Les scientifiques et les sages disent que cette lumière n’est pas seulement dans notre tête, mais qu’elle peut changer les choses autour de nous. Par exemple, si vous pensez souvent "La vie est belle" , vous allez attirer pl

L’anxiété, les crises d’angoisse et le trouble anxieux généralisé ne se résument pas à de simples réactions psychologiques éphémères. Ils représentent un phénomène neurobiologique complexe, où des mécanismes de protection adaptatifs, initialement conçus pour assurer notre survie, deviennent dysrégulés et engendrent une hypervigilance chronique, une activation excessive du système nerveux sympathique, ainsi qu’une perturbation profonde de l’équilibre homéostatique. D’un point

Il y a des matins où tout semble plus lourd. Le réveil sonne, et déjà, une petite boule se forme dans la poitrine. « Et si aujourd’hui, ça recommençait ? » Cette question, vous la connaissez. Elle s’invite sans prévenir, comme un visiteur indésirable, et soudain, le monde devient plus étroit. Votre cœur bat plus vite, vos pensées s’emballent, et vous vous surprenez à retenir votre souffle, comme si, en vous faisant tout petit, la peur passerait son chemin. Mais elle reste. E

La colère : décrypter ses mécanismes neurobiologiques, ses fonctions psychologiques et les outils thérapeutiques pour une gestion constructive. La colère est une émotion universelle, souvent mal comprise et stigmatisée, alors qu’elle joue un rôle adaptatif essentiel : signaler une transgression de nos limites, motiver à l’action, ou restaurer un sentiment de justice. Pourtant, quand elle est mal régulée , elle peut mener à des comportements destructeurs, des conflits relatio

La colère : et si c’était une alliée ? 5 étapes pour l’écouter, la comprendre et retrouver votre calme. La colère, on nous a souvent appris à la craindre, à la réprimer, ou à en avoir honte. « Ne te mets pas en colère ! » , « Calme-toi ! » , « Ce n’est pas bien de crier » … Pourtant, la colère n’est pas une ennemie. C’est une émotion comme les autres , et elle a même un rôle essentiel : vous signaler que quelque chose ne va pas , que vos limites ont été franchies, ou que vos

Le regard des autres : décrypter les mécanismes psychologiques et les outils thérapeutiques pour s’en affranchir. La peur du regard des autres, ou anxiété sociale , est un phénomène complexe qui puise ses racines dans des mécanismes psychologiques, neurobiologiques et socioculturels. Elle peut se manifester par une peur du jugement , une crainte de l’évaluation négative , ou un syndrome de l’imposteur , et a des répercussions majeures sur l’estime de soi, les relations et la

Le regard des autres : 5 clés pour arrêter de se soucier de ce qu’ils pensent et vivre librement. Vous est-il déjà arrivé de renoncer à un vêtement, une idée, ou même un rêve par peur de ce que les autres pourraient en penser ? « Qu’est-ce qu’ils vont dire ? » , « Et s’ils me jugent ? » , « Je vais encore passer pour un·e idiot·e… » – ces petites phrases peuvent nous paralyser et nous empêcher d’être nous-mêmes. Pourtant, vous n’êtes pas obligé·e de vivre selon les attentes

Argent et émotions : décrypter les mécanismes psychologiques et neurobiologiques pour une gestion financière sereine. L’argent est bien plus qu’un outil économique : c’est un objet émotionnel et symbolique qui active des circuits neuronaux, des croyances inconscientes et des schémas familiaux. Les recherches en neurosciences et en psychologie montrent que nos décisions financières sont rarement purement rationnelles. Cet article explore les mécanismes sous-jacents qui lient