Quand la lumière baisse, on se retire doucement, souvent sans s'en apercevoir. Et si on profitait de novembre pour entretenir ce qui nous relie, avant que le vide ne s'installe ? Vous l'avez remarqué ces derniers jours. Il fait nuit en sortant du travail. Le canapé devient plus attirant que le verre prévu avec une amie. On se dit : « On se voit après les fêtes, ce sera plus simple. » Puis viennent les fêtes, la fatigue de janvier, et le printemps arrive avant qu'on ait repris

Deux personnes « anxieuses » ne vivent pas la même chose. Reconnaître ce qui pèse le plus chez vous aide à trouver la bonne porte d'entrée. « On m'a dit que c'était de l'anxiété. » « Mon médecin parle de dépression. » « Je ne sais pas ce que j'ai, je sais juste que je ne vais pas bien. » Ces phrases, je les entends souvent. Un mot a été posé sur ce que vous vivez, et parfois il soulage : enfin, cela a un nom. Mais parfois il ne dit pas grand-chose de votre quotidien. Car derr

Une grande étude parue la semaine dernière montre qu'une personne sur quatre, parmi celles qui ont traversé une dépression, vit avec une horloge intérieure en décalage. Voici comment la reconnaître chez vous, et ce que vous pouvez y faire. Le réveil sonne. Vous l'entendez de très loin. Votre corps pèse une tonne, votre tête est encore dans la nuit. Le café aide un peu, et vers 11 h, enfin, vous commencez à vous sentir vous-même. Le soir, c'est l'inverse : à 23 h, vous êtes pl

Pour la Journée mondiale de la santé mentale du 10 octobre, un regard sur l'épuisement : comment il s'installe, ce que le corps dit tôt, et comment rester en bonne santé. Le 10 octobre, c'est la Journée mondiale de la santé mentale. En Wallonie et à Bruxelles, toute la semaine du 5 au 11 octobre lui est consacrée. Spontanément, l'expression « santé mentale » fait penser aux troubles, aux arrêts, aux consultations d'urgence. Je te propose de la regarder depuis l'autre rive : c

« Au début, je l'admirais. Aujourd'hui, tout est devenu compétition. » Cette phrase, je l'entends sous bien des formes. Dans un couple qui se dispute sur tout. Chez une amie qui s'éloigne d'une autre sans trop savoir pourquoi. Entre un frère et une sœur qui, adultes, comptent encore qui a reçu le plus. Un livre m'a offert une clé pour lire ce mouvement : Notre troisième cerveau, de Jean-Michel Oughourlian, paru chez Albin Michel. Qui est Jean-Michel Oughourlian ? Neuropsychia

Le développement personnel peut parfois donner l'impression d'un immense tête-à-tête avec soi-même. Mes émotions. Mes blessures. Mes besoins. Mes limites. Mes croyances. Mon bien-être. Vu ainsi, travailler sur soi pourrait presque sembler individualiste. Pourtant, nous oublions une chose essentielle : nous n'existons jamais seuls. Nous vivons en relation permanente avec d'autres êtres humains. Et ce qui se passe en nous influence inévitablement la manière dont nous entrons da

Nous aimerions parfois pouvoir connaître le résultat avant même d'avoir commencé. Savoir si cette décision est la bonne. Si ce projet fonctionnera. Si nous allons réussir. Si nous ne regretterons pas notre choix. Alors nous réfléchissons. Nous anticipons. Nous comparons. Nous cherchons davantage d'informations. Nous attendons parfois de nous sentir prêts. Tout cela peut être utile. Jusqu'au moment où chercher à prendre la bonne décision devient une manière de ne plus en prend

Nous faisons des choix toute notre vie. Nos études, notre métier, nos relations, notre lieu de vie, notre manière de travailler, d'élever nos enfants, de dépenser notre argent ou d'occuper notre temps. Et puisque nous les avons faits nous-mêmes, nous avons tendance à penser qu'ils nous appartiennent. Mais est-ce toujours aussi simple ? Il arrive que l'on avance pendant des années dans une direction avant de ressentir un décalage difficile à expliquer. Sur le papier, tout va p

Vous dormez suffisamment. Vous essayez de ralentir. Vous profitez du week-end pour récupérer. Peut-être avez-vous même pris quelques jours de vacances. Et pourtant, la fatigue est toujours là. Parfois dès le réveil. Parfois elle revient quelques heures seulement après avoir repris votre rythme habituel. Et cette situation finit par devenir déroutante : si je me repose et que je reste fatigué·e, qu’est-ce que je suis censé·e faire de plus ? Peut-être, justement, ne s’agit-il p

Un agenda neuf. Une route que l’on n’a encore jamais empruntée. Un cours qui commence. Une pièce que l’on vient de réaménager. Une nouvelle rencontre, un nouveau projet, parfois simplement une nouvelle habitude que l’on décide d’essayer. Il y a quelque chose de particulier dans les commencements. Une énergie, une curiosité, cette impression que tout est encore possible. Et ce n’est pas seulement psychologique. Notre cerveau, lui aussi, aime la nouveauté. Notre cerveau est par

Il y a une phrase que j’entends régulièrement dans mon cabinet : « Je suis allé voir une psy. J’ai parlé, j’ai été écouté… mais je suis reparti sans vraiment savoir quoi faire. » Cela ne signifie pas que l’accompagnement était mauvais, ni que l’écoute ne servait à rien. Bien au contraire. Mais parfois, ce n’était simplement pas ce que la personne cherchait à ce moment-là. Elle avait besoin de comprendre ce qui lui arrivait, bien sûr, mais aussi de repartir avec quelque chose

Tu hésites peut-être entre venir me voir en cabinet et choisir un accompagnement en ligne. Et tu te demandes forcément : est-ce vraiment la même chose ? Non. Et c’est justement ce qui est intéressant. L’accompagnement en ligne que je propose n’est pas une version à distance du cabinet. Ce n’est pas une séance classique que l’on aurait simplement déplacée derrière un écran. C’est une autre façon de travailler. La question n’est donc pas tellement de savoir laquelle est « meill

Une odeur vous traverse et, en une fraction de seconde, vous voilà ailleurs. La cuisine d’une maison d’enfance. Un couloir d’école. Une peau. Une saison. Une personne. L’image revient avec une précision étonnante, accompagnée parfois de l’émotion qui lui appartenait. Et souvent, vous avez reconnu ce que cette odeur évoquait avant même d’avoir trouvé les mots. Ce lien particulier entre odeur, mémoire et émotion ne doit rien au hasard. L’odorat emprunte une route particulière N

Un entraînement de l'esprit. Vous avez peut-être déjà essayé. Vous vous êtes assis, vous avez fermé les yeux, porté votre attention sur votre respiration… et quarante secondes plus tard, vous pensiez aux courses, à cette phrase entendue hier, à ce message auquel vous n’avez pas répondu ou simplement à l’heure qu’il pouvait bien être. Et vous en avez peut-être conclu : « La méditation, ce n’est pas pour moi. Mon cerveau pense trop. » C’est probablement l’un des plus grands mal

Ce qui se passe pendant une séance. Vous avez décidé cent fois. Vous avez compris d’où venait le problème. Vous avez réfléchi, lu, analysé, fait des listes, pris de bonnes résolutions. Et pourtant, au moment précis où la situation se présente, quelque chose en vous reprend l’ancienne route. Vous savez que vous ne voulez plus réagir ainsi. Vous savez même parfois exactement pourquoi vous le faites. Mais savoir ne suffit pas toujours. C’est précisément à cet endroit que l’hypno

Cette semaine, une série m’a accompagnée : Le chemin de l’olivier. Et je vais te dire quelque chose que je trouve important : une œuvre n’a pas besoin d’être parfaite pour déposer en nous une idée précieuse. Celle-ci en porte une qui touche directement à mon métier : la manière dont nos histoires familiales continuent parfois de vivre en nous, bien après les générations qui les ont traversées. Un olivier peut vivre des centaines d’années. Ce qui le tient debout ne se voit pas

C'est une question que l'on traverse une vie entière sans jamais la poser. Nous passons nos journées à penser, à ressentir, à décider — et le fait même de vivre tout cela depuis l'intérieur reste hors de notre regard. Comme un poisson qui vit dans l'eau et découvre l'eau en dernier. Puis un jour, la question surgit. Souvent au bord d'un seuil : une perte, un vertige, une nuit d'insomnie, un livre qui tombe entre les mains au bon moment. Et l'on réalise que la chose la plus in

Il y a des livres qui déplacent un peu le regard. Pourquoi nous dormons, du neuroscientifique Matthew Walker, en fait partie. J'y suis entrée en pensant y trouver des conseils pour mieux dormir ; j'en suis ressortie avec une conviction plus large : le sommeil est le socle de nos vies, bien plus qu'une parenthèse. On a longtemps traité la nuit comme du temps mort. Huit heures à récupérer pour pouvoir, enfin, faire des choses utiles. Walker rappelle l'inverse, données à l'appui

Pendant des années, j'ai accompagné en cabinet. Une personne arrive, nous ouvrons ensemble un espace, quelque chose se dépose, se comprend, s'apaise. Puis vient l'heure de se quitter, et la vie reprend son cours. C'est justement là, dans cet entre-deux, qu'une question a commencé à m'habiter. Car une traversée émotionnelle possède son propre rythme. Elle avance en spirale, revient, se déploie sur des semaines, parfois des saisons entières. Ce mouvement-là déborde largement le

Le sommeil occupe une place singulière dans l’accompagnement. Il touche le corps, l’émotion, le mental et le rapport au temps. Comprendre sa neurophysiologie offre des repères précieux pour accompagner les troubles du sommeil, l’insomnie chronique, la fatigue persistante et l’hyperéveil nocturne. Le sommeil, première intervention de santé La recherche des deux dernières décennies a déplacé le sommeil du registre du repos vers celui de la santé active. Les méta-analyses (notam