Anxiété, déprime : et si on partait de ce que vous vivez, plutôt que d'un mot ?
Deux personnes « anxieuses » ne vivent pas la même chose. Reconnaître ce qui pèse le plus chez vous aide à trouver la bonne porte d'entrée.
« On m'a dit que c'était de l'anxiété. » « Mon médecin parle de dépression. » « Je ne sais pas ce que j'ai, je sais juste que je ne vais pas bien. »
Ces phrases, je les entends souvent. Un mot a été posé sur ce que vous vivez, et parfois il soulage : enfin, cela a un nom. Mais parfois il ne dit pas grand-chose de votre quotidien. Car derrière le même mot, on trouve des réalités très différentes.
Il y a quelques semaines, une équipe de chercheurs américains a publié un travail qui va dans ce sens. Ils ont écouté, à travers des questionnaires, plusieurs dizaines de milliers de personnes qui commençaient une thérapie pour de l'anxiété ou un moral en berne. Plutôt que de les classer par diagnostic, ils ont regardé quels symptômes allaient ensemble. Ils ont ainsi repéré quatre grandes façons de souffrir.
Quatre façons de ne pas aller bien
Peut-être vous reconnaîtrez-vous dans l'une d'elles, ou dans plusieurs.
Les pensées qui tournent. « Et si… ? » Et si je n'y arrivais pas, et si quelque chose arrivait à mes enfants, et si j'avais mal fait… Les inquiétudes s'enchaînent et il devient difficile de les arrêter. C'est le profil le plus fréquent : plus d'une personne sur deux.
La tristesse et la perte d'élan. Les choses qui faisaient plaisir n'ont plus de goût. On se sent sans valeur, à côté de sa vie.
Le corps qui ne redescend pas. Impossible de se détendre, même quand tout va bien. On est à cran, irritable, agité. Le corps reste en alerte.
Le sommeil, l'appétit, l'énergie. On dort mal ou trop, on mange sans faim ou on n'a plus faim, on est épuisé, on n'arrive plus à se concentrer. C'est le corps tout entier qui semble à plat.
Ce que les chercheurs ont observé
Ils ont ensuite suivi une partie de ces personnes pendant trois mois de thérapie par la parole. Celles chez qui dominaient les pensées qui tournent ou le corps en alerte allaient plutôt mieux au bout de ce temps. Celles chez qui dominaient la tristesse ou le profil « sommeil, appétit, énergie » avançaient plus difficilement.
Je tiens à dire les choses simplement : cette recherche ne dit pas pourquoi. Elle a été menée aux États-Unis, avec une thérapie par messages écrits, et les chercheurs eux-mêmes disent qu'il faut la confirmer. Elle ne donne pas de mode d'emploi. Elle confirme seulement une intuition que beaucoup d'accompagnants partagent : il est utile de partir de ce que la personne vit, et pas seulement du mot posé sur elle.
Si ça n'avance pas, ce n'est pas un échec de votre part
C'est peut-être le message le plus important de cet article. Si vous avez déjà fait un bout de chemin en thérapie et que vous avez l'impression de stagner, vous vous êtes peut-être dit que vous ne faisiez pas assez d'efforts, ou que « ça ne marche pas pour vous ».
Il est possible que la porte d'entrée n'était simplement pas la bonne pour ce que vous vivez. Quand c'est le corps qui est épuisé, parler ne suffit pas toujours. Quand c'est le système nerveux qui reste en alerte, il a aussi besoin d'être apaisé par le corps.
Comment je travaille avec cela
Dans mon accompagnement, que j'appelle BIÉMENCRE, je regarde quatre dimensions : le Biologique, l'Émotionnel, le Mental et l'Ancrage. Les quatre façons de souffrir décrites plus haut s'y retrouvent assez naturellement :
les pensées qui tournent touchent surtout le mental ;
la tristesse et la perte d'élan touchent l'émotionnel ;
le corps qui ne redescend pas appelle un travail d'ancrage et d'apaisement corporel ;
le sommeil, l'appétit et l'énergie posent d'abord la question du biologique.
C'est pour cette dernière raison que je demande toujours une prise de sang, prescrite et lue par votre médecin, avant de commencer le travail émotionnel. Une grande fatigue, un sommeil déréglé ou un brouillard dans la tête peuvent avoir une cause physique, comme un manque de fer ou un souci de thyroïde. Il serait dommage de chercher pendant des mois du côté des émotions ce qui demande d'abord un soin médical. Et quand le bilan est rassurant, on peut avancer plus sereinement sur le reste.
Pour vous, cette semaine
Je vous propose un petit exercice d'observation, sans jugement :
Pendant une semaine, prenez deux minutes le soir pour noter ce qui a été le plus lourd aujourd'hui : mes pensées, ma tristesse, mon corps tendu, ou ma fatigue, mon sommeil, mon appétit.
À la fin de la semaine, regardez ce qui revient le plus souvent. Ce n'est pas un diagnostic, c'est une information sur vous.
Si c'est surtout le sommeil, l'appétit ou l'énergie, parlez-en à votre médecin et demandez un bilan.
Si vous êtes déjà accompagné·e, partagez ces notes avec la personne qui vous suit. Elles peuvent vous aider à ajuster le chemin ensemble.
Vous n'êtes pas un mot sur un dossier. Ce que vous vivez a sa forme à vous, et c'est de là qu'on peut partir.
Appel à l'action
Si vous vous reconnaissez dans l'une de ces façons de ne pas aller bien et que vous aimeriez y voir plus clair, je vous propose une première rencontre en ligne : 30 minutes en visio, sans engagement, pour regarder ensemble ce qui pèse le plus chez vous et par où commencer. Réserver une première rencontre
Cet article ne remplace pas un avis médical. Si vous traversez des pensées suicidaires, vous pouvez appeler le Centre de Prévention du Suicide au 0800 32 123, gratuitement, 24 h/24.
Sources
Northeastern Global News, « Northeastern depression study finds complex picture of mental health », 26 octobre 2026 : lien
« Anxiety and depression subtypes and their psychotherapy response: A network analysis of 33,675 patients », Psychological Medicine, 2026 : fiche PubMed
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