Comprendre et apaiser le stress

Le stress est une réponse naturelle de notre organisme face à un danger ou un défi. Il active notre système nerveux et mobilise nos ressources pour réagir. Pourtant, lorsqu’il devient trop fréquent ou mal régulé, il s’installe dans notre quotidien et perturbe notre équilibre physique, émotionnel et mental.

Cet atelier vous invite à mieux comprendre ce mécanisme, à explorer ses racines et à découvrir des pratiques efficaces pour le transformer.

Nous commencerons par une exploration du stress :

Qu’est-ce que le stress exactement, et à quoi sert-il ?

Nous verrons comment il agit dans notre corps à travers le système nerveux, notamment en activant la réponse dite « de survie ».

Nous aborderons aussi les effets délétères du stress chronique sur la santé globale, tant sur le plan physique (fatigue, tensions, troubles digestifs…) que mental (anxiété, irritabilité, troubles du sommeil…).

Nous chercherons ensuite à comprendre d’où vient ce stress.

Est-il toujours causé par des événements réels ou parfois par nos anticipations, nos croyances, nos conditionnements ?

Vous apprendrez à identifier les déclencheurs du stress dans votre vie : votre environnement, votre place dans vos relations, les injonctions inconscientes que vous portez (les fameux « sois fort », « fais plaisir », « dépêche-toi »…), ou encore la pression du temps.

Puis nous plongerons au cœur des émotions qui nourrissent le stress.

La peur, la colère, la tristesse, la frustration ou encore l’anxiété sont autant de messages du corps et du cœur, qu’il est essentiel d’apprendre à écouter plutôt qu’à refouler.

Reconnaître ces émotions, comprendre leur impact sur notre système nerveux et sur nos pensées permet de désamorcer des réactions automatiques souvent envahissantes.

Pour apaiser ce terrain intérieur, nous pratiquerons ensuite des techniques de détente du système nerveux et de pleine conscience. Grâce à des exercices simples et accessibles tels que la respiration consciente, le scan corporel, la méditation, l’observation de l’instant présent et la pratique de la gratitude, vous apprendrez à revenir à vous-même, à l’instant présent, et à créer un espace de sécurité intérieure.

Nous expérimenterons également deux outils puissants de transformation :

– L’EFT (Emotional Freedom Technique), qui permet par des tapotements sur des points précis du corps d’apaiser les émotions fortes et de libérer les blocages.

– L’hypnose, à travers une séance guidée, pour vous reconnecter à vos ressources profondes, reprogrammer votre rapport au stress, et installer un apaisement durable dans votre corps et dans votre esprit.

Cet atelier est bien plus qu’une simple compréhension théorique : c’est une véritable expérience de retour à soi, de libération émotionnelle et de ressourcement. Vous repartirez avec une meilleure connaissance de vous-même et des outils concrets à intégrer dans votre quotidien.