L'EFT, Tapping

Les Techniques de Libération Émotionnelle (EFT), souvent appelées "tapping", sont une méthode de thérapie alternative qui combine des éléments de l'acupuncture, de la psychologie énergétique et de la programmation neurolinguistique (PNL).

L'EFT repose sur l'idée que les émotions négatives et les traumatismes peuvent perturber le système énergétique du corps. En tapotant doucement sur des points spécifiques du corps tout en se concentrant sur un problème particulier, l'EFT vise à rétablir l'équilibre énergétique et à soulager les symptômes émotionnels ou physiques associés.

L'EFT se compose de plusieurs étapes simples :

1. Identifier le problème : Déterminez le problème ou la situation spécifique que vous souhaitez traiter, qu'il s'agisse d'anxiété, de douleur physique, de stress, etc.

2. Évaluer l'intensité : Notez l'intensité de votre émotion ou de votre douleur sur une échelle de 0 à 10.

3. Phrase de préparation : Formulez une phrase qui reconnaît le problème tout en vous acceptant pleinement. Par exemple, "Même si je ressens cette anxiété, je m'accepte profondément et complètement."

4. Séquence de tapping : Tapotez doucement sur une série de points spécifiques du corps (au sommet de la tête, sourcils, côté de l'œil, sous l'œil, sous le nez, menton, clavicule, sous le sein, sous le bras) tout en répétant une phrase de rappel liée au problème.

5. Réévaluer l'intensité : Notez à nouveau l'intensité de votre émotion ou de votre douleur. Répétez le processus si nécessaire jusqu'à ce que l'intensité diminue.

   
   

Les bienfaits de l'EFT pour divers problèmes, notamment :

• Réduction de l'anxiété et du stress

• Soulagement de la douleur physique, des somatisations

• Amélioration du sommeil

• Augmentation de la confiance en soi

• Gestion des émotions négatives et des traumatismes

• Les doutes, les croyances limitantes,

• Les comportements freinants, comme la procrastination, la prise de poids, …

Les Techniques de Libération Émotionnelle offrent un outil puissant et accessible pour gérer les émotions négatives et améliorer le bien-être général. Que vous soyez novice ou expérimenté, l'EFT peut être intégré à votre routine quotidienne pour vous aider à mieux faire face aux défis de la vie. N'hésitez pas à explorer cette technique et à découvrir par vous-même ses nombreux bienfaits.