À propos
Le stress fait partie de nos vies, mais lorsqu’il devient chronique, il affecte notre équilibre, notre santé et notre bien-être émotionnel. Cet atelier vous propose une approche globale et bienveillante pour mieux comprendre et transformer votre rapport au stress. Comprendre le stress Nous explorerons les mécanismes du stress : qu’est-ce que le stress exactement ? Quels sont ses effets sur notre corps et notre esprit ? - Définition du stress et rôle dans notre organisme - Conséquences du stress sur la santé physique et mentale - Notions sur le système nerveux (sympathique / parasympathique) Rechercher d’où il vient Le stress n’apparaît jamais par hasard. À travers des temps d’introspection guidée, vous identifierez les sources conscientes et inconscientes de votre stress, qu’elles soient liées à votre environnement, à votre histoire ou à vos schémas émotionnels. - Déclencheurs du stress : entre réalité et perception - Environnement, place sociale, conditionnements (drivers), pression temporelle Les émotions qui créent le stress Colère, peur, culpabilité… certaines émotions mal comprises ou refoulées alimentent le stress. Nous apprendrons à les reconnaître et à les accueillir sans jugement. - Identifier les émotions principales et leur impact - La peur, la colère, la tristesse, la frustration, l’anxiété Détente du système nerveux et pleine conscience Par des exercices simples de respiration, d’ancrage et de présence, vous apprendrez à réguler votre système nerveux et à revenir à un état de calme intérieur. - Respiration consciente